Minuman olahraga yang banyak dijual memang terlihat lebih menyehatkan dibandingkan dengan minuman bersoda. Tapi penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa minuman olahraga yang mengandung asam sitrat bisa merusak gigi.
Penelitian ini dilakukan dengan merendam gigi selama 90 menit, sebagai simulasi bagi orang yang suka meminum minuman olahraga sepanjang hari. Ternyata lapisan enamel gigi sebagaian sudah hilang. Hal ini karena minuman olahraga tersebut bocor hingga ke lapisan bawah enamel, sehingga menyebabkan gigi menjadi lunak dan lemah. Kondisi ini disebut dengan erosi gigi yang bisa mengakibatkan kerusakan dan mudah lepasnya gigi jika tidak segera diobati.
"Ini adalah pertama kalinya asam sitrat yang terkandung dalam minuman olahraga dikaitkan dengan erosi gigi," ujar Dr Mark Wolff, Ketua Cariology dan Perawatan Lengkap du NYU College of Dentistry, seperti dikutip dari Health24, Selasa (15/9/2009).
Wolff menambahkan menggosok gigi sesudah mengonsumsi minuman olahraga tidak akan membantu, tapi kemungkinan bisa menyebabkan kerusakan semakin parah. Hal ini karena lapisan enamel gigi menjadi lunak setelah mengonsumsi minuman olahraga, sehingga lebih mudah mengalami abrasi oleh pasta gigi.
"Untuk mencegah erosi pada gigi, sebaiknya mengonsumsi minuman olahraga secara wajar dan tidak berlebihan. Serta menunggu 30 menit sebelum menggosok gigi, agar lapisan enamel gigi sudah lebih keras," ujarnya
Jika anda termasuk orang yang sering mengonsumsi minuman olahraga, mintalah dokter untuk memberikan penetral asam dan menggunakan pasta gigi yang bisa membantu menguatkan kembali enamel yang lunak tersebut.
Sumber: www.solusisehat.net
Selasa, 22 September 2009
Kesehatan
Mandi, Bikin segar dan sehat!
Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes yang menghabiskan hanya setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13%.
Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka menjalani test olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit.
Apa manfaat mandi dan berapa lama anda sebaiknya mandi??
Berikut beberapa petunjuk mandi asyik dan menyehatkan:
Mengeluarkan Racun
Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mand air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.
Stress
Jika anda benar-benar mengalami stress, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12-18 derajat celsius. Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, sebaliknya dari air hangat karena mandi air dingin dapat mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah.
Eksema
Penyakit kulit tertentu seperti eksema, ruam atau gatal-gatal dengan menambahkan baking soda(sodium bicarbonate) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. sodium bicarbonate bertindak sebagai antiseptik. Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan satu pound baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.
Infeksi
Infeksi yeast seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat cuka dari sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15-20 menit.
Flu dan sakit kepala
Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala dan juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat secukupnya dalam bak menutupi kaki dan pergelangan kaki tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.
Insomnia
merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi anda yang memiliki masalah insomnia atau mereka yang memiliki masalah tidur. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu dan sembelit
Sirkulasi
Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan dingin jika anda mengalami masalah sirkulasi. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian selesaikan dengan air dingin.
Sumber: www.kapanlagi.com
Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes yang menghabiskan hanya setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13%.
Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka menjalani test olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit.
Apa manfaat mandi dan berapa lama anda sebaiknya mandi??
Berikut beberapa petunjuk mandi asyik dan menyehatkan:
Mengeluarkan Racun
Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mand air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.
Stress
Jika anda benar-benar mengalami stress, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12-18 derajat celsius. Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, sebaliknya dari air hangat karena mandi air dingin dapat mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah.
Eksema
Penyakit kulit tertentu seperti eksema, ruam atau gatal-gatal dengan menambahkan baking soda(sodium bicarbonate) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. sodium bicarbonate bertindak sebagai antiseptik. Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan satu pound baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.
Infeksi
Infeksi yeast seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat cuka dari sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15-20 menit.
Flu dan sakit kepala
Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala dan juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat secukupnya dalam bak menutupi kaki dan pergelangan kaki tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.
Insomnia
merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi anda yang memiliki masalah insomnia atau mereka yang memiliki masalah tidur. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu dan sembelit
Sirkulasi
Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan dingin jika anda mengalami masalah sirkulasi. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian selesaikan dengan air dingin.
Sumber: www.kapanlagi.com
Senin, 21 September 2009
PANTANG MUNDUR
Bacaan: Fil 3:10-16
Setiap kali saya menunggu untuk naik pesawat , ada dua hal yang menarik perhatian saya di lapangan bandara. Pertama, bendera merah yang berfungsi menunjukkan arah angin. Kedua, kendaraan berat yang berfungsi mendorong mundur pesawat. Kedua hal ini menyadarkan saya bahwa sebuah pesawat dapat terbang karena dua hal ini. Ia harus melawan arus angin agar dapat terbang. Kedua, ia harus maju terus agar sampai ke tujuan. Bila sudah terbang, maka sebuah pesawat tidak dapat dan tidak mungkin mundur; berhenti sedetik saja ia akan jatuh.
Demikian juga dengan kehidupan iman orang kristiani. Pertama, seorang anak Tuhan harus berani melawan arus dunia yang tidak benar. Kedua, sebagai anak Allah ia tidak boleh mundur, imannya tidak boleh mundur kendur dan putus asa karena adanya tantangan dan hambatan.
Inilah pula rahasia kemenangan Paulus. Seburuk apapun masa lalunya, ia tak menoleh ke belakang dan berhenti disitu. Ibarat pesawat, ia terus maju dan terbang semakin tinggi bersama Tuhan. Dan beginilah ia melakukannya, "Marilah kita melakukannya dengan mata yang tertuju kepada Yesus, yang memimpin kita dalam iman dan membawa iman kita itu kepada kesempurnaan, yang dengan mengabaikan kehinaan tekun memikul salib ganti sukacita yang disediakan bagi Dia, yang sekarang duduk di sebelah kanan takhta Allah" (Ibrani 12:2)
Jadi, ini lah yang harus kita miliki sejak hari ini; sikap optimis, maju terus pantang mundur. Inilah sikap iman yang penuh harapan, yang memusatkan perhatian kepada Yesus, terfokus pada tujuan yang mulia dan kekal.
Setiap kali saya menunggu untuk naik pesawat , ada dua hal yang menarik perhatian saya di lapangan bandara. Pertama, bendera merah yang berfungsi menunjukkan arah angin. Kedua, kendaraan berat yang berfungsi mendorong mundur pesawat. Kedua hal ini menyadarkan saya bahwa sebuah pesawat dapat terbang karena dua hal ini. Ia harus melawan arus angin agar dapat terbang. Kedua, ia harus maju terus agar sampai ke tujuan. Bila sudah terbang, maka sebuah pesawat tidak dapat dan tidak mungkin mundur; berhenti sedetik saja ia akan jatuh.
Demikian juga dengan kehidupan iman orang kristiani. Pertama, seorang anak Tuhan harus berani melawan arus dunia yang tidak benar. Kedua, sebagai anak Allah ia tidak boleh mundur, imannya tidak boleh mundur kendur dan putus asa karena adanya tantangan dan hambatan.
Inilah pula rahasia kemenangan Paulus. Seburuk apapun masa lalunya, ia tak menoleh ke belakang dan berhenti disitu. Ibarat pesawat, ia terus maju dan terbang semakin tinggi bersama Tuhan. Dan beginilah ia melakukannya, "Marilah kita melakukannya dengan mata yang tertuju kepada Yesus, yang memimpin kita dalam iman dan membawa iman kita itu kepada kesempurnaan, yang dengan mengabaikan kehinaan tekun memikul salib ganti sukacita yang disediakan bagi Dia, yang sekarang duduk di sebelah kanan takhta Allah" (Ibrani 12:2)
Jadi, ini lah yang harus kita miliki sejak hari ini; sikap optimis, maju terus pantang mundur. Inilah sikap iman yang penuh harapan, yang memusatkan perhatian kepada Yesus, terfokus pada tujuan yang mulia dan kekal.
BERANI TAMPIL BEDA, DAN JANGAN PERNAH UNDUR
Sumber: renungan harian
lirik lagu ku ingin selalu bersekutu dengan-Mu
Hanya dekat Allah ku
Rasa tenang hati ku
Kau sertai jalanku
Sepanjang hidupku
Hanya dekat Bapa ku
Ada kekuatan baru
Kaulah perlindunganku
Keselamatanku
Ku ingin selalu bersekutu dengan-Mu
Menikmati hadirat-Mu
Biarkan Roh-Mu tinggal dalam hidupku
Sungguh indah bersama-Mu
Rasa tenang hati ku
Kau sertai jalanku
Sepanjang hidupku
Hanya dekat Bapa ku
Ada kekuatan baru
Kaulah perlindunganku
Keselamatanku
Ku ingin selalu bersekutu dengan-Mu
Menikmati hadirat-Mu
Biarkan Roh-Mu tinggal dalam hidupku
Sungguh indah bersama-Mu
Pakis vs Bambu
Alkisah, tersebutlah seorang pria yang putus asa dan ingin meninggalkan segalanya.
Meninggalkan pekerjaan, hubungan, dan berhenti hidup. Ia lalu pergi ke hutan untuk bicara terakhir kalinya dengan Tuhan Sang Maha Pencipta.
"Tuhan," katanya. "Apakah Tuhan bisa memberi saya satu alasan yang baik untuk jangan berhenti hidup dan menyerah?"
Jawaban Tuhan sangat mengejutkan.
"Coba lihat ke sekitarmu. Apakah kamu melihat pakis dan bambu?"
"Ya," jawab pria itu.
"Ketika menanam benih pakis dan benih bambu, Aku merawat keduanya secara sangat baik. Aku memberi keduanya cahaya. Memberikan air. Pakis tumbuh cepat di bumi. Daunnya hijau segar menutupi permukaan tanah hutan.
Sementara itu, benih bambu belum juga memunculkan sesuatu. Tapi Aku tidak menyerah.
"Pada tahun kedua, pakis tumbuh makin subur dan banyak, tapi belum ada juga yang muncul dari benih bambu. Tapi Aku tidak menyerah.
"Di tahun ketiga, benih bambu belum juga memunculkan sesuatu. Tapi Aku tidak menyerah.
" Di tahun yang keempat, masih juga belum ada apapun dari benih bamu. Aku tidak menyerah," kata-Nya.
"Di tahun kelima, muncul sebuah tunas kecil. Dibanding dengan pohon pakis, tunas itu tampak kekecil dan tidak bermakna. Tapi 6 bulan kemudian, bambu itu menjulang sampai 100 kaki. Untuk menumbuhkan akar itu perlu waktu 5 tahun. Akar ini membuat bambu kuat dan memberi apa yang diperlukan bambu untuk bertahan hidup.
Aku tak akan memberi ujian yang tak sanggup diatasi ciptaan-Ku," kata Tuhan kepada pria itu.
"Tahukah kamu, anak-Ku, di saat menghadapi semua kesulitan dan perjuangan berat ini, kamu sebenarnya menumbuhkan akar-akar?"
"Aku tidak meninggalkan bambu itu. Aku juga tak akan meninggalkanmu."
"Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain," kata Tuhan.
"Bambu mempunyai tujuan yang beda dengan pakis. Tapi keduanya membuat hutan menjadi indah."
"Waktumu akan datang. Kamu akan menanjak dan menjulang tinggi."
"Saya akan menjulang setinggi apa?" tanya pria itu.
"Setinggi apa pohon bambu bisa menjulang?" tanya Tuhan.
"Setinggi yang bisa dicapainya," jawab pria itu.
"Ya, benar! Agungkan dan muliakan nama-Ku dengan menjadi yang terbaik, meraih yang tertinggi sesuai kemampuanmu," kata Tuhan.
Pria itu lalu meninggalkan hutan dan mengisahkan pengalaman hidup yang berharga ini..
Sumber: kasih Yesus untuk ku dan saudara
NEVER GIVE UP
GOD LOVES YOU^^
Meninggalkan pekerjaan, hubungan, dan berhenti hidup. Ia lalu pergi ke hutan untuk bicara terakhir kalinya dengan Tuhan Sang Maha Pencipta.
"Tuhan," katanya. "Apakah Tuhan bisa memberi saya satu alasan yang baik untuk jangan berhenti hidup dan menyerah?"
Jawaban Tuhan sangat mengejutkan.
"Coba lihat ke sekitarmu. Apakah kamu melihat pakis dan bambu?"
"Ya," jawab pria itu.
"Ketika menanam benih pakis dan benih bambu, Aku merawat keduanya secara sangat baik. Aku memberi keduanya cahaya. Memberikan air. Pakis tumbuh cepat di bumi. Daunnya hijau segar menutupi permukaan tanah hutan.
Sementara itu, benih bambu belum juga memunculkan sesuatu. Tapi Aku tidak menyerah.
"Pada tahun kedua, pakis tumbuh makin subur dan banyak, tapi belum ada juga yang muncul dari benih bambu. Tapi Aku tidak menyerah.
"Di tahun ketiga, benih bambu belum juga memunculkan sesuatu. Tapi Aku tidak menyerah.
" Di tahun yang keempat, masih juga belum ada apapun dari benih bamu. Aku tidak menyerah," kata-Nya.
"Di tahun kelima, muncul sebuah tunas kecil. Dibanding dengan pohon pakis, tunas itu tampak kekecil dan tidak bermakna. Tapi 6 bulan kemudian, bambu itu menjulang sampai 100 kaki. Untuk menumbuhkan akar itu perlu waktu 5 tahun. Akar ini membuat bambu kuat dan memberi apa yang diperlukan bambu untuk bertahan hidup.
Aku tak akan memberi ujian yang tak sanggup diatasi ciptaan-Ku," kata Tuhan kepada pria itu.
"Tahukah kamu, anak-Ku, di saat menghadapi semua kesulitan dan perjuangan berat ini, kamu sebenarnya menumbuhkan akar-akar?"
"Aku tidak meninggalkan bambu itu. Aku juga tak akan meninggalkanmu."
"Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain," kata Tuhan.
"Bambu mempunyai tujuan yang beda dengan pakis. Tapi keduanya membuat hutan menjadi indah."
"Waktumu akan datang. Kamu akan menanjak dan menjulang tinggi."
"Saya akan menjulang setinggi apa?" tanya pria itu.
"Setinggi apa pohon bambu bisa menjulang?" tanya Tuhan.
"Setinggi yang bisa dicapainya," jawab pria itu.
"Ya, benar! Agungkan dan muliakan nama-Ku dengan menjadi yang terbaik, meraih yang tertinggi sesuai kemampuanmu," kata Tuhan.
Pria itu lalu meninggalkan hutan dan mengisahkan pengalaman hidup yang berharga ini..
Sumber: kasih Yesus untuk ku dan saudara
NEVER GIVE UP
GOD LOVES YOU^^
Jumat, 28 Agustus 2009
Asertivitas:
Asertivitas adalah salah satu cara kita berkomunikasi dengan berani mengungkapkan pendapat kita.
Seseorang dapat dikatakan asertif jika ia mampu berkata jujur dan tulus dalam mengekspresikan perasaannya serta tidak mengganggu kepentingan atau integritas pihak lain. Asertif memiliki ciri-ciri seperti berbicara dengan sopan, enak didengar, percaya diri, terkontrol dan terlihat menyenangkan.
Banyak orang enggan bersikap asertif karena takut mengecewakan orang lain, takut dirinya tidak disukai atau ditolak oleh orang lain atau kelompok. Membiarkan diri bersikap submisif (mendendam perasaan maupun perbedaan pendapat) seperti itu justru dapat membuat hubungan yang ada menajdi terancam, karena salah satu pihak akan merasa dimanfaatkan oleh pihak lain.
Berikut ini adalah keuntungan dari bersikap asertif antara lain:
SUMBER: PSYMAGZ
Asertivitas adalah salah satu cara kita berkomunikasi dengan berani mengungkapkan pendapat kita.
Seseorang dapat dikatakan asertif jika ia mampu berkata jujur dan tulus dalam mengekspresikan perasaannya serta tidak mengganggu kepentingan atau integritas pihak lain. Asertif memiliki ciri-ciri seperti berbicara dengan sopan, enak didengar, percaya diri, terkontrol dan terlihat menyenangkan.
Banyak orang enggan bersikap asertif karena takut mengecewakan orang lain, takut dirinya tidak disukai atau ditolak oleh orang lain atau kelompok. Membiarkan diri bersikap submisif (mendendam perasaan maupun perbedaan pendapat) seperti itu justru dapat membuat hubungan yang ada menajdi terancam, karena salah satu pihak akan merasa dimanfaatkan oleh pihak lain.
Berikut ini adalah keuntungan dari bersikap asertif antara lain:
- Merasa nyaman dengan diri sendiri karena tidak ada perasaan yang mengendap dihati
- Dapat belajar untuk lebih menghargai diri sendiri dan orang lain
- Bisa lebih percaya diri dalam mengekspresikan perasaan positif dan negatif
- Dapat menjadi pendengar yang baik bagi orang lain
- Mengembangkan kemampuan menolak tanpa merasa bersalah
- Berani meminta bantuan kepada orang lain tanpa merasa bersalah
- Apakah anda terbiasa mengekspresikan secara jelas perasaan atau pandangan anda pada orang lain?
- Apakah anda meminta tolong orang lain pada saat anda memang membutuhkan pertolongan?
- Apakah anda mampu mengekspresikan kemarahan atau rasa tidak enak secara proposional pada pihak yang telah membuat anda sakit hati?
- Apakah anda suka bertanya pada orang lain saat menghadapi kebingungan?
- Apakah anda mampu memberikan pandangan secara terbuka saat merasa tidak sepaham dengan pendapat orang lain?
- Apakah anda sering berbicara di depan kelas/umum?
- Apakah anda mampu berkata "tidak" pada saat anda tidak ingin melakukan pekerjaan tersebut?
- Apakah anda berbicara dengan sikap percaya diri dan berkomunikasi secara hangat?
- Tentukan sikap yang pasti, apakah anda ingin setuju atau tidak. Jika belum yakin dengan pilihan anda, mintalah kesempatan untuk berpikir sampai mendapatkan kepastian. Jika merasa sudah yakin dan pasti, maka anda akan lebih mudah dalam menyatakan pendapat serta merasa lebih percaya diri.
- Jika belum jelas dengan apa yang ditujukan pada anda, bertanyalah untuk mendapatkan kejelasan atau klarifikasi.
- Berikan penjelasan atas penolakan anda secara singkat, jelas dan logis. Penjelasan yang panjang lebar hanya akan mengundang argumentasi dari pihak lain
- Gunakan kata-kata yang tegas, seperti secara langsung mengatakan "tidak" untuk penolakan, dari pada "sepertinya saya kurang setuju... sepertinya saya kurang sependapat.. saya kurang bisa..."
- Jangan mudah merasa bersalah! Anda tidak bertanggung jawab atas kehidupan atau atas kebahagian orang lain.
- Katakanlah ketidaksetujuan anda dengan halus. Saat tidak setuju dengan seseorang, janganlah anda berpura-pura setuju hanya demi menjaga hubungan yang telah terjalin karena bila anda berpura nanti bisa-bisa yang terjadi malah lebih buruk karena anda memendam rasa itu, jadi akan lebih baik bila anda jujur.
SUMBER: PSYMAGZ
Langganan:
Postingan (Atom)